lunes, 14 de noviembre de 2011

¡QUE VIENE EL INVIERNO!



Como logopeda os recomiendo sobre algunas prácticas, para que los factores nocivos que repercuten sobre nuestra garganta sean menos virulentos frente al invierno que se avecina…
Agentes externos: tabaco, alcohol, gases nocivos (lacas, tintes,...), comidas y bebidas fuertes o demasiado calientes o frías, determinados medicamentos, ambientes muy calientes o fríos, cambios bruscos de temperatura, ambientes ruidosos que obligan a forzar la voz, situaciones de estrés...
Hábitos incorrectos: respirar por la boca, hablar más alto o en un tono inadecuado, “carraspear" o toser frecuentemente, forzar la voz cuando ésta no está bien, chillar, gritar frecuentemente, hablar susurrando (durante excesivo tiempo), hablar mientras se realiza un esfuerzo físico importante (ej. levantar o moverse con algo de peso)
Por esto hay que desarrollar hábitos correctos:
- Mantener una buena hidratación de las cuerdas vocales bebiendo agua, haciendo gárgaras, tomando vahos, limpiando la lengua y la boca con frecuencia....
- En personas que necesiten hablar mucho por su profesión tener periodos de descanso y no forzar la voz.
- Mantener una postura corporal correcta (cuello, hombros, espalda)
- Alimentación correcta (ni muy caliente, ni muy fría).
- Dormir 8 horas mínimas diarias.
- Relajación: buscar todos los momentos posibles para ello.
-Evitar ambientes irritativos y ruidosos
-Evitar posibles focos de infección
-Respetar el turno de palabra de otros
-Hablar cara a cara con otras personas
-Colocarse cerca de quien te escucha
-No fumar
-No hacer uso prolongado de la voz
-No competir aumentando el volumen de voz.
FELIZ INVIERNO A TODOS
  

2 comentarios:

  1. Intentaré seguir tus consejos, ya sabes que no soy muy bueno hablando. ¡Feliz invierno!

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